Qué es la menopausia y cuales son sus causas

Menopausia

Los términos menopausia y climaterio suelen usarse como sinónimos cuando en realidad no lo son. Se denomina menopausia al último sangrado menstrual de una mujer que ocurre entre los 45 y 55 años.

Cómo diagnosticar la menopausia

Para determinar que una mujer ya pasó por la menopausia, deben pasar 12 meses sin que la mujer vuelva a menstruar; mientras que el climaterio designa al periodo en el cual se lleva acabo de manera fisiológica la regresión de la función ovárica, el cese de la producción de óvulos  y la disminución en la producción de las hormonas sexuales femeninas (estrógenos y progesterona).

Cuáles son las causas de la menopausia

La sintomatología que puede dar este padecimiento varía mucho de mujer a mujer y depende tanto de su estado anímico como de sus características corporales. Por ejemplo una mujer obesa sentirá menos los estragos del climaterio que una mujer delgada, debido a que la grasa puede aromatizarse en el cuerpo de la mujer por medio de una enzima convirtiendo a la grasa en una hormona llamada estradiol que si bien no es la más efectiva ayuda a tratar los efectos de la menopausia. De igual manera estas mujeres tendrán una mayor propensión a sufrir cáncer de mama y endometrio.

Síntomas de la menopausia

El síntoma principal al que se enfrentan las mujeres son los famosos bochornos, los cuales son alteraciones de los vasos sanguíneos que aparecen de manera súbita, y pueden durar desde segundos a minutos y se acompañan de aumento de la temperatura y de la frecuencia cardiaca. Pueden presentarse también casos de incontinencia urinaria y caída del útero, dolor en el coito y mayor propensión a adquirir y padecer enfermedades de vías urinarias.

Además por la falta de hormonas la osteoporosis comienza a volverse más frecuente, de igual manera los padecimientos cardiovasculares aparecen en la mujer, pues se ha perdido el efecto cardioprotector que le conferían los estrógenos hasta este momento. Es en esta etapa de la vida, cuando se igualan las estadísticas de infarto cardiaco entre mujeres y hombres.

Y claro no pueden dejar de mencionarse los síntomas relacionados con el estado mental, los cuales nos hacen pensar claramente en este padecimiento. Se incluyen insomnio, problemas para concentrarse, además de cambios repentinos de humor del enojo a la felicidad que pueden desconcertar a los familiares y amigos de la mujer. Debemos comprender que estos cambios no son consecuencia de locura, sino que son normales dentro de ciertos límites en esta edad.

Se puede dar terapia con hormonas (estrógenos y progestágenos) en mujeres con este padecimiento para mitigar los problemas que causa el padecimiento. Estos fármacos deben de ser recetados por un médico, aunado a una vigilancia estrecha.

Cómo controlar la hipertensión

Cómo controlar la hipertensión

La hipertensión es un problema muy común en muchos hombres y mujeres. A menudo la hipertensión es un factor genético, pero también los malos hábitos alimenticios y un estilo de vida sedentario pueden causar está problema. Vamos a ver cómo controlar la hipertensión para salvaguardar nuestra salud.

Cómo detectar la hipertensión

Tiene la presión alta cuando los valores de la presión sanguínea son superiores a los valores mínimo y máximos establecidos, respectivamente 80 y 120 mmHg. La hipertensión es tan leve a valores de 99/159, 120/180 es grave.

El primer paso, para evitar elevar el valor de la presión arterial, es cambiar sus hábitos alimenticios. Dado que la hipertensión es causada por un alto volumen de sangre, cualquier alimento que puede ayudar a retener líquido debe ser considerado como “alimentos inseguros”. La sal, por ejemplo, retiene el agua y por lo tanto aumenta el volumen en la sangre. Debemos limitar o eliminar por completo la adición con la comida.

Cómo controlar la hipertensión de manera natural

Otros alimentos para eliminar son los embutidos y alimentos altos en grasa. Debemos mantenernos firmemente bajo el control del peso corporal, ya que en la mayoría de los casos, la hipertensión y la obesidad van de la mano.

El alcohol y el café también contribuyen a elevar la presión arterial. También debemos tratar de evitar el estrés y el clima emocional.

La presión aumenta con las altitudes frías y altas; por lo tanto, es bueno recordar que cuando la presión externa del aire es baja, el cuerpo tiende a contrarrestar el aumento de la cuenta. Es por eso que las personas que sufren de hipertensión, no se les recomienda viajar o vivir en las altas montañas.

Tratamiento médico para la hipertensión

En casos graves de hipertensión, el médico prescribe antihipertensivo, que debe ser tomado cada día. Obviamente, el médico puede prescribir una cura de este tipo sólo después de poner al paciente a los exámenes de rutina clásicos. Además, el médico le informará sobre el estado de la salud para ver si están trabajando o no realmente. De esa manera su doctor puede prescribir la mejor dosis a las necesidades de la persona. Usted no debe tomar de ninguna manera otras tabletas prescritas, por el consejo de amigos.

Un paciente que sufre de hipertensión definitivamente debe comprar una máquina para medir la presión arterial. De esta manera, usted sabrá los niveles de presión durante el día y empezar a entender incluso cuando la presión está aumentando y cuando va hacia abajo.

Nunca olvidar:

  • Revise la presión con regularidad, comer bien y saludable y hacer actividad física regular diaria.
  • Evite fumar y consumir drogas: el tabaquismo y las drogas por lo general contienen estimulantes que estimulan la acción adrenérgica. No es de extrañar, por citar un ejemplo, las consecuencias más graves de la cocaína son los del ataque al corazón de miocardio, insuficiencia renal aguda y crisis hipertensiva.
  • Consumo moderado de alcohol: El alcohol cuando se toma en pequeñas dosis, como un remedio homeopático, parece tener un efecto protector sobre la hipertensión debido a su vasodilatador. Lo importante no es superar a la cantidad, es decir, no beber más de un cuarto de vino, una lata de cerveza o dos vasos.

Remedios caseros para el dolor de pies

dolor de pies

Si no hay causales de enfermedad, como el caso de la diabetes o trastornos circulatorios severos. El dolor de pies es uno de los males más comunes de la vida de hoy y puede ser tratado con remedios caseros y cambios de hábitos.

Aliviar el dolor de pies con remedios caseros

Tomar todas las noches un baño de pies, con agua tibia y una cucharada de bicarbonato de sodio disuelte. Luego de 20 minutos, secar con cuidados y realizar masajes con alguna crema hidrosoluble preferentemente con estracto de malva.

Una vez por semana sumergir ambos pies en una tina con agua templada y adicionarle la infusión de ramas de romero fresca. mantener los pies en agua templada por 30 minutos.

Tratar el dolor de pies

Masajea los pies cansados o doloridos con una preparación a base de aceite de almendras, con 5 gotas de aceite esencial de naranja, luego envuélvalos en una toalla bien fria ( enfriada en freezer o nevera) En posición sentada, envuelva los pies y mantenga apoyados en un almohadón o taburé cómo por encima del nivel de sus caderas.
En el caso de pies hinchados, sumérgalos en agua tibia durante 15 minutos, con una infusión con hierbas de manzanilla, menta y melissa.

Ejercicios para pies doloridos

Sentado en una silla:

Coloque en el suelo un balón pequeño, del tamaño de tenis o ping pong, hagalo rodar por el piso, usando las plantas.durante 15 minutos con cada pies, 3 dias a la semana.
Coloque un lápiz o varilla en el piso y intente tomarlo con los dedos del pie como si fuera una garra de un ave. debe lograrlo y elevar un poco el pie y soltar. Alternar un pie y otro. Hacer 3 series de 10 ejercicios. Tres veces por semana.

El mejor tratamiento preventivo para minimizar el dolor de pies, es conocer las causas.

Fundamentalmente pasa por la elección del calzado adecuado y la aplicación de plantillas de descarga a medida cuando estén indicadas.

No utilizar calzado estrechos , ni de material muy duro o con asperezas.
El calzado se debe adaptar a su pie del primer momento, jamás adapte su pie al zapato.
Alternar el calzado, al menos 2 o 3 veces por dia. Rotarlo a lo largo de la semana. Necesita al menos 2 o 3 pares para rotar el uso.

Use calcetines o medias de tejidos naturales para facilitar las respiración plantar. Descarte cualquier modelo que tenga costuras o algun sobresaliente en la planta o dedos.

Dolor de pies en las mujeres

Evitar los tacones alto deduce el dolor de pies seguramente. Los peores son los de base muy fina y estrecha.
Las suelas con plataformas, son una de las mayores fuentes de eshunce de tobillo en la cultura occidental. Use con moderación y sobre superficies que no sean irregulares.
La altura mayor a 4 cm de altura, produce dolores en la planta y tambien provoca moletias y daño en la columna en todo su recorrido, rodillas, caderas y además pueden provocar cefaleas.
Los tacones al provocar inestabilidad, generan dolor en la zona de la planta y dedos del ie. Peor aún multiplica los riesgos de torceduras, esquinces, rotras de ligamentos e incluso fracturas.

Durante el embarazo

aumenta la necesidad de llevar zapatos de taco bajo y bien amarrados, pues ademas del sobrepeso que provoca futuras lesiones, el aumento de la segregación de relaxina, que produce una caída de los arcos metatarsales.

Ver más formas de eliminar el dolor de pies:

Cuáles son los síntomas de la fibromialgia

síntomas de la fibromialgia

Una nueva corriente de investigación en Fibromialgia a arrojado un poco de luz sobre sus síntomas previos a la aparición.

Se estudiaron algunos casos de fibromialgia, durante los episodios en que los pacientes mostraban problemas de concentración y/o memoria o eventos de hiperactividad, aquellos en que los pacientes de Fibromialgia suelen manifestar como “no puedo parar de hacer cosas” . Se cree que ambos podrían estar vinculados a la proximidad de un “brote fibromialgico”

Síntomas de la fibromialgia

El diagnóstico de fibromialgia en la mayoría de los casos, es lento y tardío, por otra parte, el tratamiento siempre es parcial, ya que sólo se ocupa de resolver síntomas puntuales a medida que aparecen.

En fibromialgia se pueden presentar algunos de los 108 síntomas, pereo nunca todos simultáneos

Los síntomas de la fibromialgia son dispares y ubicuos, y junto con su aparición repentina y su desaparición sin motivo traen consecuencias para todos. Asusta y deprime al enfermo y afecta mucho sus relaciones familiares, sociales y laborales.

Para una persona con Fibromialgia, lo más difcil es tratar de vivir una vida ordenada, aún aceptando las limitaciones. El saber que en las próximas horas va a tener un episodio doloroso, puede ayudar a sobrellevarlos mejor.

La fibromialgia es una enfermedad impredecible

Es una constante que los afectados de Fibromialgia, sufran las consecuencias de atravezar una enfermedad que provoca cambios muy repentinos. Los cambios se dan en varios niveles.

Si son a nivel emocional, pueden pasar de la alegría total al desánimo más profundo en transcurso de pocas horas.

En la parte física, los dolores aparecen de la nada.

Nivel intelectual: Lo más temido es cuando sus síntomas afectan la función cognitiva.

Cualquiera sea el nivel de manifestación de la fibromialgia, el enfermo no sabe que le ocurre a ciencia cierta y la familia, mira con incredulidad.

Tratamiento de la fibromialgia

Los síntomas de la fibromialgia aparecen sin razón aparente

Una persona con fibromialgia puede sentarse en un cine a mirar una película, sin molestias, tranquila y dos horas más tarde cuando quiere ponerse de pie, puede experimentar un dolor agudo en la cadera que no la deja mover, o en un brazo que no puede doblar, o tal vez un molesto e intenso dolor de cabeza.
Los planes para ir a comer después del cine se fustran, tendrá que volver a casa, pronto y con gran esfuerzo físico. El enfermo estará tan desconcertado como quienes le acompañan.

En otra ocasión, una persona con Fibromialgia está trabajando tranquilo en su oficina. Ese día, trabajó en forma eficiente durante horas. En pocos minutos la situación cambia y no puede seguir concentrado en la tarea, siente un hormigueo en la cabeza, una sensación de estar flotando.
Termina los detalles inales del trabajo con un enorme esfuerzo, cometiendo varios errores en la cifras, en el tipeo de las notas. Accidentalmente apaga un equipo que debía seguir funcionando…. en pocos minutos su comportamiento de buen nivel, pasa a ser es torpe y embotado. Se esfuerza por llegar a su casa y puede que hasta confunda un poco el camino.

Diagnostico fibromialgia

dolores de la fibromialgia

Otra vez, va a la cama, relajado y satisfecho con su “dia bueno”, lee un poco un libro, apaga la luz, duerme y un par de horas después despierta con un dolor terrible en sus brazos, descubre que sus manos están dormidas, hormiguean al tocar la piel, le arde y duele como si hubiera sufrido una quemadura grave.

En otra ocasión, un domingo descansando en familia, con todos reunidos y sin problemas aparentes. La casa está en orden, todo funciona, solo falta la hija menor , que aviso de antemano, que estará estudiando para un exámen en la casa de una compañera.

Una mamá fibromialgica atacada de hiperactividad, llamará a su hija para saber si está todo bien y si necesitan algo. Lo llamativo es que llamará varias veces en la misma tarde interrumpiendo los estudios de las muchachas, la fibromialgica lo sabe, pero no puede evitarlo.

Estas situaciones, con síntomas diversos, hasta difíciles de adjudicar a una sola dolencia, son cosa de todos los días para quienes padecen la enfermedad.

Sin embargo, son aspectos poco relevantes que no siempre refiere la bibliografía médica, pero, desde luego, quienes padecen éste mal los conocen como nadie.

Entonces una cosa que valora cualquier afectado, es poder predecir, de alguna forma, que algun síntoma está por aparecer y así , al menos tomar recaudos, como por ejemplo limitar la agenda de las próximas horas o días.

La hiperactividad, se manifiesta en la fibromialgia cuando un paciente no está muy dolorido. Se reconoce porque comienza a hacer actividades múltiples y sin parar (como si quisiera recuperar el tiempo perdido en los días de mayor dolor).
La hiperactividad junto con la dificultad de concentración, llamada “fibroniebla” son dos síntomas que aislados no parecen decir mucho.

Prevención

El estudio revela que ambos, pueden ser la antesala a los dolores que aparecerán en unas horas.

Hasta aquí, el hallazgo no permite anular el dolor que va a experimentar, pero al menos por el momento, si esto se confirma, permitiría al paciente saber que es mejor bajar el nivel de actividad y prever unas horas de reposo y tranquilidad, para sobrellevar los síntomas que están por aparecer.

Cómo terminar con el mal aliento

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El mal aliento por la mañana es un hecho común y natural, pero durante todo el día no, se llama halitosis y no es algo que se debe aceptar como normal. Por ello te enseñaremos como terminar con el mal aliento de manera saludable.

Incluso si el ajo y la cebolla están en su menú diario no es suficiente motivo, podría haber otras razones para el mal olor y sabor en la boca.
La Dra. Margaret Mitchell, Periodontóloga y Estomatóloga, fundadora del Chicago Mitchell Dental Spa , dice que nadie tiene que resignarse a vivir con mal aliento y comparte sus mejores consejos para detener las halitosis.

¿Sus amigos mantienen distancia cuando está contando la última nueva del Reality TV?
¿hablan de su mal aliento y usted no tienes idea de lo que están hablando?

La Dra. Mitchell explica que usted puede ser ajeno a su mal aliento y aconseja hacer una prueba de la respiración oral.

  • Frote un poco de algodón en la lengua. Si se tiene un tinte amarillo o huele mal, tiene altos niveles de sulfuros que causan el mal aliento.
  • Lama la parte posterior de su mano … espere 10 minutos y huela la mano.
    Las sales de azufre (si están presentes) se mantendrá y su mano va a oler mal.
  • Use hilo dental y huélalo. También así descubrirá si hay sulfuros

8 Consejos para terminar con el mal aliento

Seguir una dieta para tener buen aliento

Simplemente agregando más frutas frescas y verduras al consumo diario puede limpiar sus encías de forma natural logrando la eliminación de placa y las partículas de alimentos entre los dientes y las encías.
La incorporación de más productos frescos en su dieta también ofrecerá una deliciosa dosis de antioxidantes y otros fitonutrientes que pueden mejorar tanto su salud dental como general.

Cura a base de hierbas para deshacerse de la halitosis

Programe la hora del té todos los días para ayudar a mantener a raya el mal aliento. “Bebiendo remedios naturales como el té negro y verde puede aliviar el mal aliento naturalmente, explica la Dra. Mitchell.

Ella también recomienda condimentar sus comidas con cardamomo  para frenar la halitosis.

Masticar chicle sin azúcar

la Goma de mascar puede refrescar el aliento, solo si es chicle sin azúcar. “Asegúrese de revisar la etiqueta y ver que ea chicle sin azúcar es ya que sino  las bacterias en la boca aumentarán al para fermentar con el azúcar.

Revise sus recetas de medicamentos

Si le parece que no puede identificar la fuente de su mal aliento, es posible que desee buscar la fuente en su gabinete de medicinas.
Algunos medicamentos como las píldoras para la presión arterial, antidepresivos y antihistamínicos contribuiyen a la boca seca, y por lo tanto, al sabor tóxico (y olor) en la boca. Consultar con su médico sobre otras alternativas en medicación.

Hable con su médico de cabecera

Di usted ha intentado todo y su mal aliento persiste aún, haga una cita para un examen físico general. El mal aliento puede ser a veces un síntoma subyacente de los problemas de salud, incluyendo problemas hepáticos, infecciones por reflujo, la diabetes y la sinusitis.

Adiós a la dieta baja en carbohidratos

Dietas bajas en carbohidratos conducen a que el cuerpo libere cetona, que dan mal olor porque desprenden sustancias químicas que se exaltan a través de la respiración oral.

Beber un poco más de líquido diariamente

Mantenerse bien hidratado no sólo es bueno para su salud, es una gran manera de lavar la halitosis. Siempre y cuando ae permanezca continuamente hidratado,la boca se libera enzimas a través de la saliva que acaban con las bacterias malas  y el mal aliento.

Cepille sus dientes para evitar el mal aliento

Si usted es irregular en sus hábitos y le da pereza cepillarse los dientes despues de cada comida, no es de extrañar que tenga mal aliento.

La Dra. Mitchell dice: “El primer paso para mantener su aliento fresco con sabor a menta es seguir los pasos de los cuidados básicos y de limpieza de los dientes y las encías – esto incluye el cepillado después de cada comida, usar hilo dental todos los días y la programación semestral de citas con el dentista para mantener las caries y bacterias fuera de su boca.
También advierte que la halitosis puede ser un signo de un problema dental grave. Cualquier cosa, desde un diente enfermo, un absceso por encias inflamadas, o una incorrecta prótesis, puede convertir cualquier aliento en algo realmente desagradable, y para evitar problemas dentales ya graves es muy importante buscar tratamiento profesional.

Por último si hay dudas

Considere el chequeo con su dentista y el uso de un medidor de mal aliento, como Halimeter o OralChroma porque estas máquinas pueden medir la cantidad de sulfuros en la respiración  y sus dudas dejarán de ser una cuestion subjetiva.

Como saber si tengo Candidiasis

como saber si tengo candidiasis

¿Como saber si tengo Candidiasis?

La Candidiasis es una enfermedad que se puede trasmitir por contagio sexual.
Es la formas más frecuente, pero no es la única forma de contraer una candidiasis.

Para saber si una persona, hombre o mujer, contrajo una candidiasis trasmitida por contacto sexual hay que revisar algunos aspectos.
Puede tener y trasmitir candidiasis tanto un hombre como una mujer.

El contacto con los órganos sexuales de la persona afectada puede provocar la enfermedad.
Así que puede trasmitirse de hombre a mujer o de mujer a hombre y en relaciones del mismo sexo. Otra forma de contagio es por sexo oral o durante el parto en mujeres infectadas.

El contacto con los órganos sexuales de la persona afectada puede provocar la enfermedad.
Así que puede trasmitirse de hombre a mujer o de mujer a hombre y en relaciones del mismo sexo. Otra forma de contagio es por sexo oral o durante el parto en mujeres infectadas.

La Candida Albicans presenta síntomas diferentes según el sexo.

Los síntomas aparecen entre los 2 y 5 días después de la relación sexual.
En el caso del hombre puede no percibir ningún síntoma, aunque está infectado y puede contagiar a otra persona.

En el caso de tener síntomas como la inflamación del glande, cabeza del prepucio, o una balanitis u otras formas de inflamación local, hay que recurrir al servcio médico.

El tratamiento de la candidiasis es rápido y en pocos días se resuelve.
Aunque hay que reiterar que muchas veces; la infección en el hombre no puede ser observada a simple vista.
Mujeres: la forma caractirística es una secreción vaginal (flujo de la vagina) de color blanco, con aspecto similar a la leche vacuna cortada, por lo general no se registra ningun olor que lo caracterize.

También puede sufrir síntomas como el enrojecimiento de la vulva, picazón intensa, y una irritación pronunciada.
Hay otra formas y localizaciones de la Candidiasis y suele estar asociada a una baja de las defensas del organismo.

Esto hace que sea frecuente en la mujer durante el embarazo y en ambos sexos cuando hay una disminución de las defensas.
Existe la creencia errónea que la mujer es la única que puede tener Candidiasis Albicans y que ésta no se trasmite a los hombres, esta creencia está originada en que muchas veces cursa en el hombre sin sintomas aparentes y recién se sospecha su existencia cuando su pareja presenta síntomas.

Agente:
Candida Albicans, hongo del género Monilia.
Período de Incubación:
2-5 días después del contacto.

candidiasis síntomas y tratamiento

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Síntomas de la candidiasis

La candidiasis es una enfermedad causada por un hongo ( el más frecuente Candida albicans).
Los síntomas y los tratamientos para la candidiasis son variados de acuerdo al tipo y la localización, ya que hay varias cepas distintas del hongo y da síntomas según la zona del cuerpo que afecte .

Tipos de candidiasis

Todas las personas tienen este hongo. Selo puede encontrar en la piel, el estómago, el intestino, en el recto,en la vagina, en la boca y en la garganta.
Generalmente es inofensivo en las personas adultas que tienen su sistema inmunologico intacto. Es más frecuente sufrir una colonización patógena de la Cándida cuando se está inmunodeprimido como el caso de los diabéticos, embarazadas, personas con tratamientros largos con antibioticos, personas HIV positivos.Existen muchas localizaciones distintas de ésta infección

La candidiasis genital

Candidiasis en la mujer:
El síntoma más evidente de una infección vaginal es la aparición de unflujo espeso y blanco, puede causar picazón y sensación de quemazón y enrojecimiento e hipersensibilidad
Candidisis en el hombre:
Se presenta como un enrojecimiento y edema en la zona genital masculina, La mucosa genito-perianal es otra localización habitual.

Candidiasis oral o candidiasis orofaríngea
sensación dolorosa de ardor en la boca o la garganta, alteración delgusto y dificultad para tragar

Candidiasis esofagica

Puede causar dolor en el pecho, así como también, dolor y dificultad para tragarcandidiasis intestinal

Candidiasis de Contagio

Todos alojamos el hongo en nuestro cuerpo, pero una persona puede experimentar un crecimiento desmedido del hongo ocasionado por sufrir de estrés, tener una dietadeficiente, no descansar lo suficiente, tomando antibióticos por periodos prolongados detiempo, también las personas que usan esteroides inhalatorios para el asma y otros problemas pulmonares.

Tratamiento para la Candidiasis

En el caso de los tratamientos de la Candidiasis oral, orofaringea, vaginal y del prepucio, que se suelen diagnosticar en forma directa y con un somero exámen clínico, está indicado el uso de cremas, tópicaciones o óvulos vaginales, según el tipo de afección, si las cremas y tópicos en la zona afectada no funcionan solucionando la situación, o la infección vuelve en forma inmediata o se reitera varias veces el médico tratante indicará nystatin en líquido (Mycostatin), itraconazole en líquido (Sporanox) o fluconazole (Diflucan en tabletas). No está demás reiterar que ésta medicación sólo debe ser indicada por un médico y será bajpo su supervición, la dosis y duración del mismo.
La candidiasis esofágica y la intestinal son más severas y se debe administrar un tratamiento médico en forma inmediata.

Prevenir la Candidiasis

Es casi imposibles hacerlos, porque no hay tratamiento, se discute aún sobre si es aconsejable o no administrar Diflucan como preventivo, porque puede producir resitencia a futuro y se quedaría sin ningun elemento químico para luchar contra una Candidiasis resistente al antifungico.

Qué médico sabe si tengo Candidiasis

La rama médica que está en condiciones de hacer una prueba absoluta sobre la existencia o no de candida en numero superior al normal es la micopatologia, sólo una prueba efectuada por un profesional especializado en patologia micótica puede asegurar si el resultado no es un “falso negativo” cómo ocurre en las pruebas ordinarias de laboratorio, ya que hay casois que dan negativo a pesar de ser positivos. Por eso si hay dudas es conveniente consultar con un especialista de la materia.

Qué se puede hacer para prevenir la candidiasis

La única manera probada de ayudar a prevenir la aparición de candidiasis esconservar el sistema inmunológico saludable, a través de la reduccióndel estrés, del uso de medicamentos antirretrovirales, comer bien ydescansar lo suficiente.
Por eso todo lo que hagamos por seguir una dieta anti candida, si es que estamos dentro del grupo de los inmunodeprimidos por el estress de estar luchando contra una enfermedad crónica de las características de la fibromialgia, es una buena política de prevención y lucha contra la levadura más escurriduiza que habita nuestro organismo

Consejos para evitar la candidiasis

Dieta: Será degran ayuda evitar alimentos ricos en azúcar, productos lácteos,levaduras, trigo y cafeína.Come yogur:consumircantidad de yogures que contengan el Lactobacillus acidophilus, una bacteria “buena” que se cree mantiene la Candida albicans bajo control.
No todas las marcas de yogures contienen esta bacteria, así que asegúrate de que la etiqueta diga “contiene Lactobacillus acidophilus”.
Consumir ajo fresco, en granulos o en comprimidos de ajo.
Evitar todo lo posible el consumir azúcares y harinas blancas
Higiene oral:Esto incluye el cepillado frecuente, el uso del hilo dental, el uso deantisépticos bucales; y elimina el tabaco
Infecciones genitales Para reducir el riesgo de estas infecciones usa ropa suelta, vestimentay ropa interior de fibra natural con terminaciones de algodón.
Infecciones vaginales Además evita uso de tampones con desodorante y desodorantes femeninos en aerosol.

Tratamiento de la fibromialgia

tratamiento para la fibromialgia

Los lectores frecuentes de mi columna sobre Fibromialgia, saben dos cosas de mí: que padezco la enfermedad desde hace muchos años y que los síntomas los voy controlando y hago una vida casi normal. Por ello voy a compartirles un tratamiento para la fibromialgia que puede resultarte de mucha utilidad.

Es frecuente encontrar en mi correo mensajes preguntándome como logré una mejoría notable, qué fue lo que tomé o hice.

Esto me dio una idea, hacer una especie de guia con lo que fui aprendiendo y aplico en mi vida cotidiana.

Al despertar

Las mañanas son un momento complicado por la rigidez con la que despierto. Hice arreglos para despertarme 25 minutos antes y hacer ejercicios de meditación.

Es genial. Me relaja y recupero la movilidad y flexibilidad, ahí me levanto y comienzo el dia.

Nota: no soy muy apta para meditar y me costó aprender a hacerlo. Finalmente descubrí que una posibilidad era usar la técnica de las visualizaciones y con la ayuda de un tema musical que grabé para esta visualización y las imágenes que encontré, arme una especie de “película mental” de un paseo que hice hace años a un lugar increiblemente bello. Todas las mañanas por 20 minutos vuelvo a revivir es viaje hermoso, voy mentalmente a ese sitio tan bonito y regreso, así logro el efecto deseado.

Otra alternativa de tratamiento para la fibromialgia es hacer Yoga

Comienza el dia

Desayuno con calma, ya hace mucho me despedi de la cafeína, solo bebo en el dia café descafeinado , otras veces zumos de frutas ( no citricos en la mañana) o tomo infusiones de hierbas o frutas .

Como despacio y uso cereales, frutas, yogures y algun aporte de fibras.

Igual tomo complementos de vitaminas, minerales y aminoacidos. Ahora incorporé el Ginko Biloba pero aún no tengo una opinión formada sobre sí da resultados o no.

Tratamiento para la fibromialgia en el Trabajo

Flexibilize mis posibilidades laborales. Trabajo mucho en mi casa, casi todo mi trabajo se hace en linea y puedo hacerlo desde casa o en un parque.
Evito hacer traslados largos e incomodos o estresantes en horarios cargados de tráfico.

En la oficina, todo está acomodado a mis posibilidades para no hacer movimientos reiterativos o adoptar posturas que puedan causarme dolor al fin del dia.

No faltan sillones mullidos, cojines, soportes de ordenador o teléfono adaptados a mi altura, la silla se regula para apoyar ambos pies en un mini taburete.

Trabajo mejor por la mañana y al atardecer. El comienzo y el fin del día son los más dificiles para mi.

Cómo trabajar con fibromialgia

Mi tiempo de ocio

Hago todas las semanas una actividad fuera de las obligaciones.
Entiéndase, algo que no es trabajo, ni actividad física de rehablitación, ni tiene otro fin que no sea poner la cabeza en reposo.

Fui variando hasta encontrar lo que me hace mejor. Intenté: armar barcos a escala, armar rompecabezas enormes, pintar, alfareria, colorear mandalas, leer y cantar.

La razón por la que fui cambiando es porque quizas en la práctica no me favorecía, por ejemplo: me encanta tejer, pero la postura no es buena para mi espalda.

Al mal tiempo buena cara

Mi abuela paterna me dio clases de filosofía sin yo saberlo y ella tampoco, desde luego.
Estos años duros he debido volver a recordar sus afirmaciones: la risa remedio infalible, al mal tiempo buena cara, no hay mal que dure 100 años, a pan duro poner diente agudo, más vale maña que fuerza, más vale poco que nada….

Remedio casero para la fibromialgia

A fuerza de golpearme y enojarme con la Fibromialgia, cuando ya parecía que me ganaba y que me quitaba todo lo que tenía en mi vida, comprendí que la mejor estrategia era “faltarle el respeto” , desarmarla, quitarle el dramatismo que sin duda tiene.

Ahora en esos días en que nada puedo hacer por aliviarme, en que todo falla, me acuerdo de mi abuela y su humor y como en él ahogaba sus penas. Así recogiendo el legado me río de mí y mi fibromialgia, ridiculizo mis ataques de fibroniebla, me miro al espejo y en lugar de darme lástima me imagino una caricatura.

Por si me ataca una falta de creatividad humorística he dejado algunos escritos muy graciosos de episodios donde exagero tanto las consecuencias de la fibromialgia hasta hacer de esto algo grotezco. Así nació mi video Viva La Fibromialgia y tantos escritos llenos de humor.

Entonces río, río tanto como me es posible, me revuelco de risa, miro mis imposibilidades con humor e invariablemente mis males parecen más pequeños y mi resistencia al dolor aumenta.

Compartir

Busqué un grupo de auto ayuda. Hablar y compartir problemas con otros es muy reparador. Alivia la soledad del dolor único y se aprenden a resolver problemas intercambiando ideas.

No es lo mismo hablar con un familiar o amigo, que se preocupa y no siempre puedo expresar mis sentimientos con crudeza y/o recibir opiniones objetivas.

Por si viajo o estoy lejos del grupo de mi ciudad, sigo conectada a un foro de fibromialgicos por Internet. A muchos los conozco desde hace 10 años y hoy son casi parte de mi familia.curarse hablando fibromialga

Aprendi a decir: NO PUEDO

Solía tener una agenda más complicada que mi salud. Aprendí que si escribo y visualizo la carga diaria, puedo plantearme si REALMENTE todo lo que hago es “necesario”

Cómo aliviar lso síntomas de la ffibromialgia

Comunicar

Me costó incorporar el diálogo con mis afectos, amigos, compañeros, jefes. Con técnicas para adquirir asertividad en mis comentaros he logrado decir qué me gusta, qué me molesta, qué quiero hacer o no hacer, qué puedo y que no puedo.
Sin agresividad ni enojo y escuchar de la misma manera.

Esto me ayuda mucho a controlar el estrés cotidiano y lograr que los otros me entiendan sin tener que “adivinarme”.

Actividad fisica

Sin dudas es uno de los pilares de todo tratamiento de fibromialgia, hay que hacer algo aeróbico como caminar, andar en bicicleta o nadar.

Hacerlo a ritmo aeróbico, ni más rápido o intenso, ni menos rápido.
Como si fuera poco pedir, hay que elegir aquello que más nos agrade y además buscar que no sea fácil inventar excusas para posponerlo indefinidamente y terminar por no hacerlo.

La frecuencia: de 3 a 6 veces por semana, un minimo de 30 minutos y un máximo de 50 (cuidado con querer hacer todo en un día!)

tratamiento fibromalgia actividad fisicaTrucos para la fibroniebla

Uno de los problemas más fustrantes en la fibromialgia es que a pesar de ser una mente lúcida, hay momentos en que la concentración falla, la memoria nos juega en contra, nos provocan mareos, dolor de cabeza, visión poco nítida, etc.

Para evitar la sobre-atención. Dejar notas y papeles con recordatorios, que alivian a nuestra mente de tener que cargar con toda la información. Hoy hay tantos recursos tecnológicos, en tabletas, teléfonos inteligentes, cocinas que fucionan solas, agendas dgitales, etc.

Hay que usar todos los recursos a mano.

Registro todo

Llevo una especie de diario, comenzó en papel, hoy es un blog privado, así siempre está conmigo.
En él escribo todo lo que importa del día, de mis actividades, mi salud y los logros y los fracasos.

El objetivo es poder establecer que conexiones hay entre los síntomas que van y vienen y qué ocurrió ese dia, ( sea cambio de clima, problemas en el trabajo, un viaje incómodo, un resfriado, un enojo, todo sirve para mi objetivo)
si encuentro algo, trato de resolver como hacer para no repetir la situación.

Bajar el ritmo al anochecer

cura fibromialgia insomnioA medida que voy quedando con menos energías en lugar de empecinarme en hacer cosas, he cambiado, me tomo las cosas con más calma y sigo el ritmo de mi cuerpo. Como temprano, unas 3 horas antes de dormir, como paso intermedio tomo un baño de agua tibia.

Creo un clima de distención, luces bajas, candelas aromáticas, agua tibia y me quedo en la tina un rato, solo con el sonido de la música y el agua , estiro un poco el cuerpo. Me siento liviana, porque al flotar peso menos y mis músculos parecen renacer.

No todos podemos entrar y salir de la bañera, si se le hace engorroso, puede colocar unos soportes desde dónde aferrarnos y si así tampoco spuede, podría colocar una banqueta bajo la ducha y dejar que el agua caiga sobre el cuerpo, relajandolo.

Mi cuarto es para dormir

Luchar contra el insomnio o el sueño intermitente no es muy sencillo.
Aprendí que el dormitorio es para dormir. Nada de elementos que me distraigan, buena cama, buen colchón, almohada de la altura justa, telas suaves de 100% de algodón en las sábanas y la ropa de dormir.

La temperatura moderada, lejos de los ruidos, bien ventilada …..

Ah ! en la cama se duerme o descansa, no se come, no se lee, no se teje, no se mira TV.
No es un family-room, ni el sitio dónde discutir problemas, es un lugar de relax.

Hasta aquí lo que hago y mi estrategia. Por momentos debe parecer que dedico todo mi tiempo a mi persona, no es tan así, pero sí es verdad que dejo espacios propios.
Me cuido y ocupo de mi persona.
Hace unos años estaba hospitalizada y nadie, ni aún yo, daba mucho por mi vida. Parecía que nada podía mejorar.
En ese estado no era útil ni a mi ni a los mios. Ahora soy de nuevo una persona que puede dar mucho y está dispuesta a recibir todo lo que la vida tiene para darle.

Estos consejos nunca intentarán reemplazar al médico, me limito a contar mi experiencia, gracias por leerme